[...] Ćwicze juz kawałek czasu, jednak zawsze na sucho. Dopiero statnio kupilem HMB w płynie - miało pomoc. Narazie cieżko ocenić czy pomaga, bo za krótko biore. Oczywiście chce jeszcze troche urosnąć, ale zależy mi wlaśnie głównie na fajnej rzeźbie. Nie interesują mnie za bardzo kreatyny itp, poniewaz nie chce sie pompować, jakos za***iście rosnąć. [...]
[...] jest jednak niestabilna, luźna po zdjęciu szwów zaczynam rehabilitację i prawdopodobnie będę miał rekonstrukcje tego więzadła. Moje pytanie to czy po rekonstrukcji ktoś jeszcze dalej uprawia tajski boks (moja dyscyplina) co z low kickami, (zadając go dostałem tej kont.) ze sparingami. Każdy lekarz mówi co innego, jeden że low kicki [...]
Otóż udało mi się schudnąć przez 1.5 roku 13 kg (z 83 do 70) i waga waha mi się aktualnie pomiędzy 70 a 71 to jednak mimo wszystko jestem jeszcze nie do końca zadowolony z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej (niestety nie mam gdzie zbadać jej aktualnego poziomu) zwłaszcza na brzuchu gdzie tworzy nieestetyczną oponę zwłaszcza jak usiądę ;-) I tu [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, aktualnie jestem w trakcie cyklu i chce przejsc na propa z trenem acetat i dodac do tego winstrol. Winstrol jeszcze nie wiem jaki bede mial wiec moze byc w szotach badz tabsach ale raczej w tabsach. Aktualnie jestem w 13 tyg brania cypio i deki : Cypio 300-350mg e5d Deka 250mg e5d [...]
[...] temat byly rozne z tego co widze na roznych forach internetowych) 2 pytanie, koncze juz antybiotyk, czy moge powrocic do treningow (prawie 2 tygodnie przerwy) czy lepiej poczekac do konca antybiotyku i dodatkowo odczekac pare dni ? (czuje sie na silach, ale mimo to mam watpliwosci czy moge zaczac trening czy tez jeszcze odczekac) dziekuje z gory
Czolem , potrzebuje pilnie waszej pomocy/wskazowek/rad !! Otoz , licze na wasza wyrozumialosc . Mieszkam w rsku mam 17 lat , 80 kg zywej wagi (po cyklu kreatynowym) , chodze na silownie od roku i boje sie 'wystartowac' do goscia , ktory jest ode mnie nizszy a widocznie chce z kims zaczac . Juz 2 raz mnie zaczepil a ja nie potrafilem mu pi######nac [...]
[...] głowie drugi cykl, tak mniej więcej na początku kwietnia. Do dyspozycji 3 x 10 ml /100 mg Prop Malay oraz DecaJet 200 2x10ml, oraz 9 strzałów Winstrolu Zambona 50 mg. Mam jeszcze 3 x 10 ml 250 mg Enana BD. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 [...]
[...] Evandera Holyfielda,fakt faktem,że po angielsku,ale to raczej nie problem,bo łatwo,to rozszyfrować o co chodzi(tłumacz google),mam nadzieje,że takiego tematu jeszcze nie było,bo nie znalazłem tu treningu Evander Holyfielda.Jest wszystko,i dokładnie wyjaśnione,co pod tymi skrótami się kryje ,i co robi Holy.Miłej lektury [...]
Witam! Natrafiłem się ostatnio na 2 ciekawe przepisy http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-batony-proteinowe (o tym chciałbym porozmawiać) i jeszcze http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-wysokobialkowego-nalesnika-konkurs A więc kupiłem białko. No dobra robię sobie je pije a tutaj - niedobre jak nie wiem... Smakuje jak mąka O.O [...]
Cześć, jestem na wycince miesiąc i będę lecieć na tym do wakacji, bo jeszcze z 10kg do zrzucenia! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Mezo-endo 2) wiek 21 3) waga/wzrost 91/183 4) staż treningowy 1,5r 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : białka, bcaa kreta 7) [...]
[...] Torebki na kosmetyki itp Hello Kitty jedna mniejsza druga większa na suwak 20zł dobre na prezęt mikołajki itp zegarek Playboy women 50zł Gry na PS3 PES 2009 -20zł znajdą się jeszcze jakieś inne np Devil my cry 4, pare filmów na DVD, książki Modem Neostrady z kabelkami 20zł Jakieś ubrania męskie używane ale nie zniszczone. Jeśli ktoś jest [...]
[...] odpowiednio, podam dla przykladu plan na ramiona pon. klatka + biceps : uginanie ramion ze sztanga 15-12 pow 3 s uginanie ramion z hantlami supinacja 15-12 3 s czesm to jeszcze na wyciagu dolnnym dobijam sroda plecy + tric: pompki pionowe 3 serie po maxie wyciskanie francuzkie w lezeniu 3 s 12-15 pow prostowanie na wyciagu 3 s 15- 12 pow. [...]
[...] żeby potem nie żałować, że miałem okazję latać i jej nie wykorzystałem. Od jutra zaczynam trening na 1km, podciąganie i pływanie, wszystko mam ustalone, ale chciałbym jeszcze dowiedzieć się jakie odżywki polecacie. Z góry mówię, że nie chce się szprycować jakimiś koksami, tylko ewentualnie jakieś witaminki i białko, żeby wzmocnić trochę te [...]
[...] lecą jak szalone, a u mnie niestety od samego początku tempo chudnięcia jest jednakowe, czyli niecały kilogram tygodniowo. I tutaj pytanie, czy jest to normalne, czy mogę jeszcze coś zrobić, żeby szło to trochę szybciej? Wiadomo, że nic tak nie motywuje jak efekty:) Wklejam przykładowy jadłospis, cenne będą dla mnie wszystkie wskazówki, jeżeli [...]
siema, mam do dyspozycji drążek,hantle, sztange i ławeczke. Chce ćwiczyć 2 razy w tygodniu (żadziej 3 razy) bo dochodza jeszcze 2 treningi kickboxingu. Nie wiem czy lepiej jechac tylko jednym, czy rozłożyć na dwa różne zestawy. W każdym razie, może być coś takiego: Nogi - przysiady - 3 serie (nie chce zbyt nog robic, ale mus to mus) klata - wycisk [...]
[...] Czemu tak? bo mam 10ml susty i 10ml enana i mysle jak to dobrze polaczyc. Chce zaczac od susty zeby szybkosc dzialania krotkich estrow dala szybkiego kicka. Do tego mam jeszcze deke i planuje 250 e5d.. Co o tym myslicie? Dzieki, pozdrawiam Zmieniony przez - maciek4523 w dniu 2012-07-20 03:49:45 Zmieniony przez - maciek4523 w dniu 2012-07-20 [...]
[...] w klubie, teraz amatorsko w b klasie). Wiem, że to trochę późno, bo w tym roku już kończę 20 lat, ale zdecydowałem, że przyszłość chcę wiązać ze sportem. Nie zdecydowałem jeszcze na jaki kierunek chciałbym się wybrać, ale na pewno głównie chciałbym się kształtować na instruktora fitnessu. Jeżeli chodzi o naukę to średnio mi idzie, głównie [...]
[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Mam do was pytanko odnośnie diety, co dodać co odjąć i czy ilość kalorii jest ok? Jako zamienniki do ww stosuje jeszcze bataty lub kaszę, a białka pierś z indyka, ryby lub owoce morza. Treningi 5 razy ze względu na spore problemy z stawami barkowymi i barki robię sobie na osobno bo [...]
1.Pobudka o godzinie 7:00 i śniadanie: - musli 116 g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - oliwa z oliwek 10 g 2. Szkolny posiłek I o godzinie 10:30 - 2x grahamka - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - jabłko 3. Szkolny posiłek II godzinie 13:15 - 2x grahamka - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - banan 4. Posiłek w [...]
[...] mieście. Do tego dieta? Hmmmm, wiem tylko żeby darować sobie nadilości tłuszczów a zająć się konsumpcją białek - do wszystkiego się stosuje, w jedzeniu jestem dobry :D Dodam jeszcze tylko, że dziennie robie około 300 brzuszków, 150 skrętoskłonów i 200 pompek, bo jestem "siatkarzem" i trener nam każe wzmacniać mięśnie ;) Z góry dziękuję za pomoc, [...]
Problem ze strachem . HELP !!!!!
